1先确定一个合适的姿势。用你惯用的腿支撑身体重量，不惯用的腿朝前（不受重），举起你惯用的手臂，直到与地面垂直，弯肘，刀举到头边。刀与头边的距离保持适合，不要在你挥刀的时候划伤你的脑袋。

2向前甩出刀。将你身体重量换到不惯用的在前的腿上，以产生向前的动量。与此同时绕肘部向前甩动你的前臂，最后的结果是你的上肢笔直向前伸出；在这个点上释放刀。多练习几次这个甩刀动作，让自己习惯和变得熟练。

• 不要急着象扔棒球那样急着扔出刀。扔棒球时，手臂甩过整个身体；而扔飞刀时，手臂甩动的位置是从直上到直下，这样刀才会直直地而不是斜斜地扎中目标。心中默念并且模仿砍柴的动作，可能会纠正你挥刀幅度太大的倾向。
• 如果你持刀的角度是向上的，那么在你挥动胳膊的动作结束的时候，让你的手腕是直的。

3松开刀让刀飞一会儿。在你挥动胳膊到正对目标的方向，并且手腕也是非常平直的时候，松开手让刀飞出。你的整个身体会稍微向前倾（因为身体重量转换的关系），你的胳膊会继续挥摆到向下的位置。刀在最恰当的时机出手，会飞离你的手以直线飞行，像支飞镖一样笔直地扎中目标。

• 扔飞刀讲究的是技巧而不是拼力量。最重要的是要让整个扔飞刀的动作连贯，一气呵成，使的力气够用就行。一旦你掌握了技巧，你会很惊奇地发现扔飞刀只用很少的劲就行了。

4找找看你的动作还有哪些不规范，以做出改进。如果你发现是刀柄端而不是刀尖扎上了靶子，而且调整手腕弯曲以改变持刀角度并不能够发挥作用，那么你可以试着往前或是往后走一步试试。不要改变扔刀的力道大小，这跟力气没有关系，你需要的只是多一点或是少一点刀的旋转。一个基本的准则是，一步距离大概相当于刀转半圈。

• 当然，要扔出较重的物体以一定速度通过一定的距离需要较大的力气。在扔较大/较重的刀时，为了不至于因为使较大的力气而失了准头或者扔刀的动作不连贯，你可以将靶子设得比平常高一些。