记准电洁者。
·臀大肌、腘绳肌、屈髋肌、髋外展肌群、屈髋肌、大腿后侧腘绳肌。
·臀部拉伸灵活性、柔韧性。
·腿部髋部伸肌群柔韧。
·髋外展髋关节灵活性。
·髋内旋髋关节灵活性。
·抬腿能力激活。
·低抬腿热身。
·交叉步脚步。
·动态+弹震弓步。
·扶墙两侧踢腿。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-12-25 22:38:22作者：YD166手机阅读>>
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·腿部髋部伸肌群柔韧。
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