秋季进补不要过多地食用温热食物或者药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。但阳虚体质者如果一味清热，反而会适得其反。而身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下辨证进补，以达事半功倍之效。所以，秋季进补要因人而异。

生活习俗的“贴秋膘”，确实有助于恢复体力,但若吃得多,动得少的话,很容易秋后“发福”。所以,“贴秋膘”应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养,不用刻意进补。而且,中医认为,立秋后是生津养阴的好时节,高脂肪并不利于养生;倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜,营养丰富又不容易让人发胖，秋季可以多吃一点。

中医讲究食疗同源，辩证施治，辩证施食，辩证泡温泉。

“土黄天”进补有讲究，药材别乱吃。天气变冷，泡温泉可以帮助人强健身体。中医学认为，温泉性味多辛热，有温通经络、活畅气血，使人精神愉快等功效。祛风寒，活血。可以驱寒保暖,还能放松身体、促进血液循环。