“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。”这首耳熟能详的童谣数九歌，也叫冬久久，是民间按阴历计算寒天的一种传统方式，而三九和四九是最冷的时间段。从冬至开始计数，称之为“交九”，此后每九天为一个单位，叫做“九”，等过了九个“九”，加起来就是八十一天，大致包括了公历三个月的冬季时节。四九天就是从冬至开始数四个九，也就是三十六天，持续时间为九天。

二零二三年的阳历元月十八日，农历腊月二十七，按照冬九九日子进行推算，已开始进入四九，俗称“交四九”。还有五天就到元月二十二日了，将迎来中国春节大年初一的日子。

当数完九个九，共计八十一天的时候，大地就又恢复了生机，春暖花开，一片生机盎然的景象。

在“冬四九”的日子里，大家别忘了要吃“3冻、3冬、避3味”，不仅可以滋补身体，还能御寒增强免疫力，开心地过大年！

“3冻”说的是要冻豆腐、鱼鳞冻、冻水果。“3冬”讲的是冬笋、冬瓜、冬菇。“避3味”说的是要避“咸”味、避“美”味、避“苦”味。

除此以外，也还有吃“3红3白3黑”，说的是:“3红”指的是羊肉、牛肉、红薯。“3白”指的是莲藕、山药、白萝卜。吃“3黑”说的是黑豆、黑木耳、黑芝麻。以此来补养全身体营养抵御寒冬。

进入“冬四九”，距春节前也只有这么几天了，然而却迎来了春运出行的最高峰时段。要注意保暖、合理锻炼身体或参加户外运动。

若四九天正逢大寒节气，真可谓是冷上加冷，此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，是保养与储存能量的最佳时机。同时，四九天也是生机潜伏、阳气内藏的季节，因此在日常养生中除适时进补、保暖滋补，和上述食物外，还可以多吃海参、白萝卜、山药、土豆、菠菜、苹果、桂圆等这些易于吸与增加营养驱寒壮体的食物。

四九天是指“大寒”节气，这是一个传统节气，是表示天气寒冷成都的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。过了大寒就立春，即迎来新一年的节气轮回。

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