02

早餐不能喝大米粥？

之所以很多人觉得早餐喝粥能养胃，其实这是一种错觉，大米粥虽然容易被消化，但原材料基本上都是复合碳水化合物，加上没有营养的水，熬煮很长时间，所剩的营养物质是少之又少的。

早餐若长时间喝大米粥，可能就没办法满足身体需求，甚至会导致身体缺乏维生素和矿物质，出现营养不良的现象，

而且大家在喝大米粥时，也发现了大米粥是寡淡无味的，这就会在无形之中增加肠胃的消化压力，长时间选择在早餐时喝粥，必然会让肠胃功能衰退，给身体带来不良影响。

03

提醒：不仅大米粥，这3种食物也尽量远离

1、泡面

生活中有很多人比较钟爱吃泡面，过一段时间不吃泡面就会特别想念，觉得早餐来一桶泡面，既美味又方便。

泡面毕竟属于油炸食品，其中的油脂含量比较高，常吃不利于稳定血脂，而且泡面中的营养价值是比较单一的，早餐时应多吃一些营养丰富的食物，要少吃这种垃圾食品。

2、燕麦片

生活中有很多人比较钟爱吃燕麦，燕麦的脂肪含量低，吃起来也特别方便，所以大多数人会选择将燕麦当成早餐食用。

如今市面上的很多燕麦都添加了糖分，吃太多容易使血糖升高，而且这些燕麦中还含有很多添加剂，长期食用容易让身体负担越来越重，还会对肠胃造成影响，给身体健康带来隐患。

3、剩菜剩饭

众所周知，勤俭节约一直是我国的传统美德，很多人的晚餐吃剩下后，会将这些饭菜储存在冰箱当中，等到第2天加热后食用。

虽然这类食物能重新加热，但被经过二次加热的剩菜剩饭，却容易滋生有害物质，尤其是食物中可能会产生亚硝酸盐，可能会对身体健康造成影响，也会有损肝脏健康，所以大家一定要重视起来。