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燕麦片怎么吃最有营养(燕麦片不适合哪些人群)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-01 07:39:59作者:YD166手机阅读>>

国以民为本,民以食为天,各位老饕大家好! 说起燕麦,是一种低糖高能的食品。它能益脾养心,有较高的营养价值。今天,我要教大家用燕麦做个好吃的小饼子,方法简单容易上手,而且做出的饼子松软香甜,营养丰富,给老人孩子当做早餐饼真的是非常适合。感兴趣的朋友就赶紧试试吧!

燕麦片怎么吃最有营养,燕麦片不适合哪些人群(1)

【燕麦鸡蛋小饼】

【基本材料】燕麦,鸡蛋,面粉,白糖,酵母粉,食用油

【基本步骤】

1. 首先,准备半碗燕麦片,放进大碗中,倒进去适量的清水,用手抓洗几下。洗净之后,将碗口倾斜,用手挡住下方碗口,让水流出去,燕麦留在碗中。再次倒进去清水,对燕麦进行浸泡10分钟。10分钟后,将碗中的水倒掉,燕麦待用。

燕麦片怎么吃最有营养,燕麦片不适合哪些人群(2)

2.取出两个鸡蛋,放进碗里,撒进去一点食盐,然后倒进去适量的清水,用食盐水来清洗鸡蛋壳。洗净之后,把鸡蛋直接打进燕麦中,再加入白糖10克,酵母粉3克,然后用筷子进行搅拌,要把鸡蛋给搅散,把碗中的食材给搅拌均匀。

燕麦片怎么吃最有营养,燕麦片不适合哪些人群(3)

3.准备200克面粉,先给搅匀的燕麦鸡蛋中倒进去一点,用筷子进行搅拌。搅拌均匀之后,再次加入少量的面粉,继续进行搅拌。就这样,要少量多次的把所有的面粉都加入碗中,并且和燕麦鸡蛋搅拌均匀,搅成絮状。

燕麦片怎么吃最有营养,燕麦片不适合哪些人群(4)

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