【五谷热饮】

一杯香甜丝滑、食材多样的自制五谷热饮搭配莜麦发面饼，干稀搭配不仅有助于消化吸收还能增加饱腹感。

【食材明细】

黑芝麻、红枣、花生、黑豆。

【做法】

黑芝麻洗净后炒熟晾凉并磨成粉，红枣去核切成小块，黑豆、花生洗净后用凉水泡一夜。

把所有食材都倒入豆浆机里，加适量水，选择五谷豆浆功能键即可。

天气热了，泡黑豆、花生可在冰箱冷藏中进行，避免室内温度过高，浸泡的过程中容易滋生微生物对健康不利。

【红肉橙、梨】