用于第三阶段的寸拳发力练习。

选用一只高约15cm,直径约14cm，重约3磅的圆形空咖啡罐(你也可采用类似体积的铁皮罐、塑料罐代替)，注满弱沙，盖严盖子(密封好)，然后在罐的周围包一层垫纸，并在执纸外包一层薄薄的牌类织物如毛中等。(这可以用来保护手部。同时也可以减少训练发力时的能量损失)、整个沙罐重量应为10kg—12.5kg。(还可根据本人发力水平增加一定的重量，但不可一味求重)

方形墙靶

此为咏春和截拳道中主要用于练习直拳和寸拳的挂墙或放置地板上进行训练的四方形训练靶。

该靶用帆布制成，内可充填细沙或干豆类。训练中，学员亦可用千层纸(一叠旧报纸或一本厚书)固定在墙上作为替代练习用具。

寸拳发力手型是学习李小龙寸拳发力技术的最重要的技术环节.在咏春“日字冲拳”技术中，拳未击出前，拳头放松，手腕下塌微微向下，在拳冲出接触目标瞬间，手腕才突然转上同时握紧拳头发力，以拳之下端正面打击目标，这样就可以打出“寸劲”来(如图).李小龙宗师在截拳道前手直拳中亦保留了这一技术方法。

“以增加因螺旋动作所产生的力劲”，其着力点在日字拳的下部三个指节上(如图).在李小龙寸拳发力技术中，此种用腕方式亦得到最好的应用，是寸举发力加速的最后和决定性环节。(如图所示)

从腕关节的生理结构看，它包括挠腕关节和腕骨关节两个部分，是人体最灵活的一个关节，能使手作屈伸、内收外转和环绕动作，所以，中国传统武术将腕关节视为“夺门之节”.认为腕关节最能体现内劲并使之透达于手。在咏春拳标指、寻桥、小念头等基本拳套中。着重点在手法，而手法之着重点在手腕，在发力上，传统武术讲究发短劲 (寸劲、冷弹劲、抖擞劲等)，在距离很近或动作结束的刹那，“捽然一抖，内劲出击”，其劲如鞭打末劲冷脆齐整。一触即。发、一抖即收，出其不意，沾衣发劲，这个“捽燃一抖”即包含了腕关节弹抖扭转紧张的刹那运用。它对于出拳的作用主要是加大出手瞬间整体加速度，实现螺旋劲力，爆发最大*伤透力。