最好在长时间使用电子设备或者长时间注视某个固定点后做眼保健操，这样能有效缓解眼部肌肉疲劳和眼睛不适感。
眼保健操一般分为远离屏幕做操、揉揉眼睛等简单的眼部按摩操，建议在每小时使用电子设备后休息5-10分钟后再进行做眼保健操，以保持视觉舒适和健康。
另外，临睡前也可以适当地做一些眼保健操，以便放松眼部肌肉并加快入睡。
总之，选择合适的时间做眼保健操并坚持下去对眼部健康至关重要。

1 最好每个小时或两个小时进行一次眼保健操2 因为长时间盯着电脑或手机屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩和近视等眼部问题，眼保健操可以缓解这些问题3 每个小时或两个小时进行一次简单的眼保健操，可以有效改善眼睛疲劳和预防眼睛问题的发生。
建议在工作、学习或使用电子设备时，定时安排做眼保健操。