根据个人的柔韧性而有差别。
一般而言，感觉快到牵拉的极限了，也就是说很疼了，就停止，休息一下再继续。
拉韧带联系时间不宜过长，好比少食多餐最好，不要超过15分钟一次。
人到中年，如果不是有基础的人，动作千万轻而缓，不然很容易损伤。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-07-03 08:39:57作者：YD166手机阅读>>
根据个人的柔韧性而有差别。
一般而言，感觉快到牵拉的极限了，也就是说很疼了，就停止，休息一下再继续。
拉韧带联系时间不宜过长，好比少食多餐最好，不要超过15分钟一次。
人到中年，如果不是有基础的人，动作千万轻而缓，不然很容易损伤。
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