大家好，很高兴大家来到胡子健身，我是胡子哥。这一期胡子哥和大家来说一说最近特别火的一种健身按摩方法，「筋膜疗法」。其实不仅仅是健身，筋膜疗法在很多的运动中都发挥着作用。运动者通过这种疗法可以缓解由运动中产生的疼痛和软组织限制。从而帮助我们更好地进行训练。那么下面我们就一起来了解一下筋膜疗法。

想要知道这种疗法是如何工作的，我们首先需要知道什么是筋膜。筋膜它是一种结缔组织，缠绕在我们身体内的每条肌肉，骨骼，神经，动脉和静脉。就连我们的心脏和大脑也布满了筋膜。从结构上来说，它比较像网状的东西，比如棉花糖或者蜘蛛网，但是比这些要复杂的多。在我们经常购买的鸡胸肉上就可以看到，薄薄的一层。

筋膜布满了我们的全身，可见其重要性。一个正常健康的筋膜可以提高我们身体的柔韧性，帮助我们更好地进行运动。一旦出现炎症，就会拉紧筋膜（筋膜上包含着很多疼痛敏感神经），引起疼痛。

接下来进入文章的主题，筋膜疗法。肌筋膜按摩疗法也被称为肌筋膜释放疗法或肌筋膜触发点疗法。这是一种安全的，低负荷的伸展运动，可以释放由肌筋膜疼痛引起的肌肉紧绷和疼痛。肌筋膜释放疗法的重点是释放肌肉的紧绷，肌筋膜松懈疗法则是解决疼某些疼痛和炎症。

很多人由于训练时的不注意，使身体产生区域性和持续性的疼痛。通常在胸部，背部和肩部比较多。这个时候我们就需要肌筋膜疗法来帮助我们治疗。但是首先我们要判断自己是否是筋膜受损。通常筋膜炎症和疼痛有以下几点症状：

1. 肌肉的松紧程度不一样，导致在运动中身体达不到平衡（当然也与个人习惯有关，注意区别）。
2. 肌肉发力会感受到疼痛，无法完成完整动作（与延迟性酸痛的疼痛感觉不同，注意区分）。
3. 引起身体不适，长时间的肌肉疼痛，恢复时间很长。