怎么样？经过O姐一盘点，拥有一双美腿的愿望是不是更加强烈？

心动不如马上行动，学会以下几招，拥有女明星同款又长又细又直的大白腿不是梦！

帕梅拉瘦腿动作

相扑深蹲 提踵

两脚打开约两倍肩宽，脚尖向外呈45度，下蹲至尽可能大腿和地面平行，上提时脚跟抬至最高处，稍做停留后继续下蹲，下蹲时吸气，上提时呼气。划重点：下蹲的过程中尽量让腿向两边打开，在整个过程中必须保证你的背是挺直的，可以想象你的背后就是一堵墙呦～

©Pamela Reif

深蹲保持 交替提踵

保持深蹲姿势，注意膝盖不要内扣，膝关节与脚尖方向一致，交替将双脚脚跟抬至最高处。

侧向平板撑 侧抬腿

侧身躺在地板上，用右手肘将身体支撑起来，右大臂垂直于地面，腹部收紧，保持身体呈一条直线，臀部外侧发力，将腿抬至最高处。别看这个动作看起来简单，做起来可真是“虐腿”又“虐腹”！

站立侧踢腿

屈膝，重心落在左腿，侧面抬起右腿至最高点，然后缓慢放回，上半身要全程保持稳定呦～