腰痛很常见，特别是人到中年以后，腰痛常常会折磨你，而且缠绵不愈。那么腰痛怎么办？有人说到医院打针吃药，有人说到医院针灸理疗，还有的人会想到到街上的按摩店去按摩推拿，但按摩店说真的有点并不是太专业。只是知道很卖力的去给客户按压，认为力量越大就越好。但常常会适得其反，腰痛没按好，反而加重了。今天就教朋友们一套推拿按摩方法，当然自己没办法给自己按摩，但可以让自己的家人受益啊！

首先要掌握推拿的原则，就是用力一定要均匀，柔和，切忌暴力推拿！下面就以一个腰痛患者作为这次推拿教学的示范。

该患者女性，39岁，因反复腰痛3年余，加重十天前来就诊，腰椎X片检查见腰椎弧度变直，椎体无骨折，CT未见有明显腰椎间盘突出征象。查体见两侧的竖脊肌教紧张，腰1至腰4两侧压痛明显。诊断：肌筋膜炎，也就是腰肌劳损。分析：患者职业为办公室工作人员，长期久坐，而且经常弯腰，腰部核心肌力下降，浅层的竖脊肌长期处于收缩状态，久而久之就会出现腰背部肌肉的缺血劳损。所以这类病人一般喜温喜按。

那么遇到这样的病人应该怎么推拿呢？

1、首先是放松手法应用。主要是滚法，揉法等。都是属于摆动类手法，滚法的操作要领是：医者要精神集中，沉肩，垂肘、悬腕，通过腕关节的摆动，带动手部的活动。力量一定要柔和均匀，要把力渗透到肌肉软组织中。具体动作参照下图：

2、当肌肉放松后，可以进行力度较强的点按手法，点法着力点小、刺激大、操作时力量集中，力要由轻到重，由浅入深，向腰的内部渗透，再缓慢逐渐减力，力要轻重有度，要求把力能够传到病灶处。沿着足太阳膀胱经依次点按。见下图：