还记得小时候爸妈经常唠叨的一句话吗——小孩子哪来的腰？
谁曾想现在，「二三十的年龄，七八十的腰」，腰酸腰痛早已成家常便饭，一疼起来，除了叫妈根本没办法。
来，看看你在办公室的日常是不是和下面一样？低头、弯腰、驼背、二郎腿，脊椎从没「直」过。
不得已，为了缓解腰痛，不少朋友投向了按摩、SPA、贴膏药的怀抱，可这样真的有用吗？
图片来源：自己拍的
常见的腰痛一般是由久坐、久站或错误体态导致肌肉紧张、失衡，腰椎稳定性下降形成的。
比如我们跷着二郎腿时，为了保持平衡，腰部会偏向一边，于是腰部一侧的肌肉处在紧绷的状态，一侧的肌肉又承担太多。
时间长了，腰部肌肉累了、受损了，就容易出现疼痛问题。除此之外，二郎腿坐姿还会带来高低肩、驼背等问题。
而按摩只能放松表面肌肉，当下舒服了，可没几天该疼的还是跑不了，如果遇到不靠谱的技师更是雪上加霜。
图片来源：站酷海洛
更关键的是，长期不良姿势久坐，还会加大腰椎间盘突出的风险。
国家卫健委有数据统计，中国有超过 2 亿人腰椎间盘出了问题，其中 20～40 岁的年轻人占 60% 以上。
折磨人的腰痛，该拿你怎么办？
图片来源：站酷海洛
腰酸腰痛不要忍
自己在家做康复训练就能缓解
—
腰部问题反反复复，算下来可能要比我们感冒的次数还要多，每一次疼痛都会或多或少影响正常的生活。
其实，常见的腰痛可以通过我们主动的运动康复训练来缓解。
举个例子，很多朋友一天除了睡觉，其它时间不是低头工作、就是低头玩手机，时间长了，胸椎曲度就会增大，灵活性变差，加大腰椎代偿。
腰部承担了不该它承担的压力，就有可能出现疼痛问题。这再一次说明，按摩、贴膏药都只是治标不治本。
