今天是我练习理疗瑜伽的第593天

这周的理疗部位是腰部，调整腰部的曲度

上周我们练习的是胸椎段的灵活，激活胸椎段肌肉，从纵向和横向去打开胸腔，这周往下延伸到腰部，在弓背体式中去延展肌肉，调整腰曲，在扭转体式中去激活腰部肌肉。相同的体式，理疗的目标不同，你的体会也会不同。

这周我们需要辅具毛毯或者大毛巾

在婴儿式中腹部垫毛巾可以增加腹压达到腰部肌肉的拉伸，在猫牛式中尾骶部和腰部之间放毛巾增加下腰背部位的体感，更好激活肌肉。

有腰部问题的练习者，如腰肌劳损腰椎间盘突的练习者，第一腰部有疼痛要停下来调整到不疼的位置，第二速度一定要慢，可以多组次的练习，多用体会体感去练习，第三每个动作都要收住核心(腹部)，收多少做多少(这个在练习中去体会把握)。

这周和上周的口令会有不同，耐心去觉知身体的不同感受！

我每周一至五都有跟练视频，想更好的了解，打开我的视频。

祝练习愉快！