生活中有很多运动爱好者，有自我进行运动的，也有专业运动的，在运动过程中，往往因为不恰当的运动，而造成一些运动损伤，包括对关节、肌肉、韧带等造成的损伤，给日常运动也带来影响。所以，我们在运动的时候一定要注意方式方法，尽量避免运动损伤。

运动对膝盖的损伤有几个方面，第一个是直接的冲击和撞击，撞击导致韧带和软骨、关节囊的一些损伤。第二种是一个反复的劳损，像韧带反复的受力和摩擦导致的肌腱出现慢性炎症，它会疼痛。

还有一种急性的负荷，像旋转再加一个扭曲、屈曲的一些暴力和外力作用下，可能导致关节里面半月板、交叉韧带、侧副韧带等一些软组织的结构损伤，严重的时候还发生断裂的情况。如果发生了尽早到医院去就诊，有时候还要做一些类似磁共振或者B超的检查，去明确诊断，再做相应的处理。

自行车的运动是分成其实分两种，一种是竞技性质的，真的在路上还有上坡、下坡路，还要速度非常快的冲击。竞技下的自行车运动其实对膝盖的冲击力还是比较大，特别在上下坡时。还有在坡度阻力非常大的情况下，对髌骨关节还有胫骨关节的冲击力也是比较大的，这种情况对膝关节的伤害的程度还是存在。除非是职业的运动员，其实这种运动是不太建议的。

在一些不是竞技情况下，像在平地骑健身性质自行车，不要给它用太大的阻力，就一般的样子。而且屈膝的角度尽量不要超过九十度，时间不要太长，这种情况下是能够锻炼大腿的肌肉，这种情况对膝关节其实是一种保护。

膝盖的运动损伤很常见，这与它本身的结构也有很大的关系，所以在运动时一定要注意防护。如果不小心膝盖出现了损伤，就要及时去处理，比较严重的要赶紧去医院就诊，医生在检查诊断之后会给出专业的处理意见，之后好好休养，促进损伤康复。