前几篇文章我说了骑行的种种好处，有网友留言，说跑步比骑行更好。这个问题早就有许多人争论过，今天我们再来议议这个话题。

首先从热量和减脂方面进行比较。有分析说，如果以16公里每小时的中等强度运动做比较，跑步的话可以消耗大概1005千卡的热量；而如果以此速度骑车则仅仅消耗201千卡热量。因此该分析得出结论说以消耗热量做对比，跑步是骑车的5倍左右效率。

事实果真如此吗？在实际过程中跑步基本上均速都在10公里每小时左右。可是经常骑车的朋友肯定知道这个16公里每小时的速度非常容易达到并保持很长时间，甚至说这个速度远远低于我们平时骑行的均速。因此上面得出的跑步比骑车消耗的能量大是不正确的。

在实际过程中，无论慢跑还是快跑一个小时消耗的热量基本都在700千卡，而我们骑行速度20公里每小时所消耗的热量与其基本一致，因此可以说跑步和骑车这两种有氧运动在单位时间所消耗的热量不相上下。所以我们如果想要通过运动减脂的话也就不能说具体哪一种运动更好。