第1整理术相信，学会放松的人，才能更好地掌握自己的人生。

我们计划通过原创文字，与大家一起日日精进，每日放松，为都市高压人群和职场精英寻找减压方案。祝愿读者朋友可以通过这个专栏，收获更加充实的自我，以及绚丽高效的生活。

第1整理术50个放松方式

专栏主理人、作者 周一妍 许鹏

第1整理术推荐的第二十条放松方法：

给自己按摩

很多人感觉疲劳时，通常会想去美容院或SPA中心做按摩。

但如果你自己学会DIY按摩，岂不是随时随地可以享受到放松的乐趣吗？

给自己按摩背后的深层意义，是让我们不再压抑身体的感觉。自我按摩的过程，培养我们去觉察身体发出的信息。当我们有了解决的方法，我们就会更勇敢地去感知身体。

在没有自我解决之道前，一旦发现自己脖子疼、腰部酸、或眼睛疲累，往往心想：熬一熬就过去了。如果花钱找人按摩，费时费力，不如忍一忍。当我们忍的越多，对痛苦的忍耐力越高，身体也会变得越麻木。如果熬到生病了才看医生，意味着你的健康系已经奔溃了。只是严重程度的问题。

如果我们学会自己给自己做按摩，学会照顾自己的身体，就不容易把身体折腾得太过迟钝。当你觉得眼睛不舒服，来个眼部按摩；如果觉得颈椎酸疼，主动停下，做做米字操；如果觉得腰部酸疼，用一些扭转动作帮自己舒压......

在淘宝上有许多有助于放松的按摩工具。比如，网球大小的按摩球，你可以把它放在身体和墙之间，移动小球，按摩肩膀、背部、腰部；比如按摩杖，你可以把它绕到你的背后，按摩后背；比如各种电动的按摩工具......

有了这些可爱的小工具，就可以一个人DIY，帮助自己放松。你可以不用求助他人，也不用去陌生的，令人不舒服的地方了。

给自己按摩，是日常生活中自我关怀的一部分。经常按摩，有助于在生命中建立一个自我支持的系统。