练习瑜伽，经常有人问老师我的小腿外侧疼，练什么可以可以改善？老师我的大腿内侧疼痛，做什么体式可以缓解，老师我的脚疼，该练习什么体式？……

对于身体的某些疼痛，用瑜伽体式来缓解确实很棒，但某些疼痛，比如身体中深层肌肉和筋膜的疼痛，单一的瑜伽体式效果不太理想或者具有针对性的时候，可以借助筋膜球或者泡沫轴来辅助，效果可能会更好……

1、足底疼痛

• 在解决足底疼痛的问题

• 加入筋膜球按摩足底的练习

• 它可以帮助有效的放松足底筋膜

• 进而放松身体的整个后表链

• 释放疼痛的比瑜伽体式的练习更好

2、髋臀部疼痛

• 髋臀部的疼痛问题

• 加入筋膜球放松

• 可以跟具有针对性的解决问题

• 髋臀部的紧张僵硬筋膜球放松的效果

• 不比瑜伽体式差哦

3、颈部疼痛

• 颈部的疼痛同样也可以用筋膜球

• 泡沫轴的效果也很棒

• 将泡沫轴放在枕骨后侧

• 所有颈部肌肉的附着点

• 轻轻滚动按摩可以有效放松颈部肌肉

4、背部疼痛

• 将泡沫轴依次放在上背部

• 中背部和下背部不同的位置

• 轻轻的滚动放松，不仅可以缓解疼痛

• 而且还可以帮助开肩开背

• 当然筋膜球也可以放在背部滚动放松