一个运行良好的自我支持系统，悄然反映在一个人的精气神变化上。短期内，你可能不会察觉。过了三五年，你会发现它的好处。

好比你买了两辆新车，前者精心保养，后者不闻不问。一个月后，车况对比不明显。三年后，前者看起来还是崭新的，经过岁月的浸润后，它变得更有气质，甚至比新车还漂亮；后者可能已经快被你断舍离了。

一个懂得自我关怀的人，更加柔软，流动、通透，也会给人放松和亲和的感觉；而很少自我关心的人，往往会有很强的焦虑感，带给人一种沉重而浑浊气场。

所以，不要做一个对身体无情无义的人。从今天开始，学习按摩你的身体吧。

本文作者介绍

周一妍：第1整理术出品人、资深媒体人。近五年的主职是中国式整理收纳学问的研究者、传播者、推动者。爱好自由书写，希望通过写作整合自我。

许鹏：拥有10年临床个案咨询经验的国家二级心理咨询师，身心治疗研究者。

一妍的小花絮：我去泰国学按摩

我是一个泰国控。这个国家日照充足，物价低廉，服务业者总是笑脸盈盈，我去旅行过三次，每次都感觉很放松。

最近一次去泰国是2018年三月。当时参加了好几个清迈当地的工作坊。（是的，我喜欢在旅行中学习。）

其中有个工作坊是3小时自我按摩学习。我在Tripadvisor找到一家教授按摩课程的工作室，地处老城风景区里面的一个秘密花园。

一名泰国当地老师用英文带教四名学生。上课前，我们换上统一的服装，领取教材后上二楼。老师一边教，我们一边依样画葫芦自我按摩，接着学员间相互给对方按摩，感受不同手法、不同轻重力度带来的不同感受。

最后，我获得了一张证书，写明我已学会面部、头部、颈部和肩膀的自我按摩。

这是一个非常有趣的过程。大家如果感兴趣，未来去泰国的时候，可以搜索“Massage School“，尝试一下90分钟变身泰式按摩达人的喜悦！

我在清迈学自我按摩术。

这个小药包是我的自我按摩启蒙工具。每次去泰国会买上好多个，回来自用和送亲友。

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