腿上的肥肉往往是令每一个肥胖的人最为烦恼的事情之一，腿部的粗壮让这些人不敢在夏天像那些拥有修长美腿的美眉一样穿上漂亮的短裙,展现自己的青春美丽，因此这类人往往因为腿部的肥胖而十分自卑，而不断地尝试各种瘦身方法，市场上每次出现一款新的减肥药都要去买来尝试，有些人还利用节食的方法......实际上，这些瘦身方法都有其弊端，时间一长，不但腿部的肥肉没有消除，反而身心疲惫。

有一种方法非常简便，而且十分科学，那就是按摩。特别是针对那些大腿粗壮，小腿浮肿的女性来说，按摩是最有用的一种瘦腿方式。

按摩瘦腿方法可以根据穴位来按摩，也可以根据瘦腿的需要灵活巧妙地按摩，不仅瘦腿效果明显，而且操作十分简单。

下面就介绍几种非常适合办公室女性按摩减去腿部脂肪的方法：

1 找到位于隐藏在膝盖内侧突起骨头下侧凹陷处的阴陵泉穴，然后轻轻地翘起二郎腿的姿势，然后用手掌心轻轻地拍打和按摩这个穴位5分钟，让阴陵泉穴保持杨通，这样能够剌激大腿的血液循环，达到消肿去脂的功能。

2 端坐在椅子上，双手握住双膝，自然伸直五指，这时大拇指所处在部位就叫做血海穴。用拇指按压这个穴位，让这个部位活动起来，轻轻地按揉5分钟，每天坚持下去，瘦腿效果就会变得十分明显。

3 还有一种方法就是按压太白穴，当一只脚放在另一条腿上的时候所展现出来的那条弧线的起点就是太白穴的位置。经常习惯性地用一只脚轻轻踩压另一只脚的太白穴，不但可以消除大腿的疲劳感觉，还能够消除多余的脂肪，有效促进大腿性感曲线的形成。

长期在办公室内的人用这种方法既简便又轻松，而针对那些不经常在办公室活动的人来说，想要瘦大腿也很简单，下面教给大家一种在家按摩大腿的技法：

1 端坐在地板上或者是床上，左腿伸直，右腿屈膝，把大拇指向上，用力地握紧右大腿，与此同时手掌要紧贴腿部，然后用力向下按压，从膝盖处慢慢地向大腿根部开始向上按摩，保持同样的动作按摩10次，然后换反方向按摩另一边的大腿。

2 用拇指和食指用力地握紧大腿上的肉，还是从膝盖处开始，慢慢地向大腿的根部方向移动，并且在移动的同时做画圆的形状按摩移动，这个按摩动作要轻柔缓慢，反复地按摩10次，然后换另一边大腿的按摩。

3 两只手掌放在大腿上，用力向下按压，同时从膝盖处向大腿方向按摩，重复5次即可。

4 用手握住膝盖的下方，用大拇指按住膝盖前侧靠下的部位，食指用来压向后膝盖的部位，这样按照从轻到重的节奏来进行按摩，频率是按压3秒钟即放开一次，反复把这个动作进行10次以上，然后换边做另一只腿部的按摩。

这样坚持下来，不但能够使腿部肌肉得到很好的放松，还会加快血液循环，促进肌肉的活动，增强细胞的跳跃，进而起到瘦腿的效果。

展现完美的腿型，达到瘦身纤体的效果除了要瘦大腿之外，小腿的完美体形也是非常重要的一点，要想塑造完美的小腿，除了要平常多运动之外，还应该注重运用按摩的方式来做到健康有效的瘦腿。

人体小腿上的肌肉一般都比较紧致，而且一旦脂肪过多累积就会显得十分臃肿、粗壮。在这种情况下，按摩的方法就显得十分重要了，按摩能够让小腿上的肌肉变得松懈，由于加强血液循环，促进脂肪的燃烧，因此小腿上紧致粗壮的脂肪就会逐渐被消耗掉，小腿也会变得越来越纤细。

众所周知，要想达到瘦腿的功效，最难攻克的就是肌肉，大部分人瘦身不成功的主要原因是由于小腿上肌肉的紧绷，有的人会一味地追求运动减肥，但是如果一旦运动进行得不适当或者是不能够坚持，那么会令小腿变得更粗，大腿也会受到影响变粗，而按摩瘦腿方法则避免了这些影响，能够满足大多数人的瘦腿愿望。

下面是4个按摩小腿的瘦腿方法，按照这几个步骤每天来进行一次按摩，一定会达到你心中理想的完美腿型：

1 把右腿伸直坐在地板上，左腿微屈并且慢慢抬起，这时候需要小腿绷直，脚尖向后翘起让它尽量来拉伸小腿肚的肌肉，坚持6秒钟放下，然后另一只小腿进行同样的动作。

2 小腿微微屈膝，然后用两只手掌扶住小腿的肌肉，用手轻轻地自下而上按摩，反复10次左右即可换另一只小腿进行同样的按摩。

3 小腿继续屈膝，让肌肉放松，然后张开虎口握住小腿肚，用手指轻轻地按摩小腿部的肌肉，然后逐渐从脚踝处向小腿肚的方向用手指按摩数次。

4 承接上一步动作，继续用虎口处握住小腿肚，然后用拇指和食指按压在承山穴上，轻轻按摩5秒钟松开，反复来回的做10次即可。

以上方法是经过权威专家认证之后的按摩瘦腿技法，是针对整天坐在办公室的人腿部肥肉越积越多的状况而制定的一种科学健康的按摩方法，能够在不耽误工作的情况下，轻松快速地消除腿部的赘肉。此外，对于经常活动的人来说，以上几个按摩步骤也十分有效。