亲爱的小伙伴们：欢迎来到小金虎课堂！大家是不是想在周末和朋友们一起狂欢拔河比赛呢？不用再愁不懂比赛规则啦！接下来让小金虎为大家详细介绍一下拔河比赛的规则和方法。那么，跟随小金虎一起开始今天的课堂分享之旅吧！

一、场地和器材

拔河比赛通常在长100米、宽5米的平坦硬地举行。绳中心标志点为圆心，绳的另一端在地上或支架上。标志绳不得超过或低于地面5厘米。绳子的颜色应为鲜艳的颜色，如红色或黄色。

二、人员构成

1. 每队人数相等，人数由比赛组织者决定。一般采用混合或各行业各年龄段专业人员组成队伍进行比赛。

2. 每个队需要有一名教练和一名技术代表，技术代表主要负责检查和维护规则。

三、服装

1. 参赛队员必须穿合适的运动鞋，禁止赤脚或穿凉鞋参加比赛。

2. 服装应紧身并可适应队员的身体结构，尽量减少服装对队员的阻碍。