刚过去的国庆假期，您是不是参加了不少聚餐呢？和家人朋友吃中餐、火锅、宵夜，大快朵颐之后，身体的负担也重了起来。如何快速恢复身体状态，以更好的精力投入工作？观观请到了专业的健身教练，教您快速告别“假期综合症”。

开合跳、高抬腿、俯身蹬腿、波比跳……四个简单的动作，帮您锻炼心肺快速燃脂。不过需要提醒大家的是，运动时应量力而为，避免受伤。

以上几个动作，零基础运动人群也能轻松上手。而针对有一定运动基础的运动爱好者，观观也需要提醒大家，假期后恢复训练建议降低运动频率和运动量，循序渐进逐步恢复。而随着气温降低，充分的热身和运动后及时保暖，也能让您的运动效果更好。