最近很多粉丝问我减肥怎么吃？我想了想，与其说些大而空的，大家不知如何执行，不如以点带面，从具体的食材谈起。今天就聊聊，喝牛奶对减肥有益吗，是否喝脱脂牛奶更好呢？

减肥喝什么牛奶好呢？

我先说答案吧，喝牛奶当然对减肥是颇有益处的，但我并不鼓励喝脱脂牛奶。其实在我减肥60斤这个过程中，也是走过不少弯路的，饮食上经过多次摸索，今天就用我的经验为大家讲一讲为什么。

一言蔽之，牛奶是除了碳水化合物不足之外，但其他营养物质，不论是宏量营养素还是微量营养素，都全面而丰富的食物。特别是蛋白质和钙，尤为突出！

这里提一句，宏量营养素指的是碳水化合物、蛋白质、脂肪，微量营养素指的是维生素和矿物质。

所以，减肥要求科学饮食、均衡饮食，牛奶当然是上佳选择了，每天吃各种营养补剂，还不如多喝牛奶。牛奶中的蛋白质，由于氨基酸链非常完整，是吸收率最高的蛋白质，增肌喝牛奶是最好的。丰富的钙质，对于需要长高的小朋友来说，也是最好的选择。