不少人认为，出汗就意味着身体排毒，出汗越多排湿毒越多，因此常常去健身房或桑拿房发汗，进而达到排毒、养颜的目的。运动确实可以促进新陈代谢，有益健康，但不能说出汗越多排湿毒就越多，这是为何？

人人都会出汗，出汗本身就是一种调节体温、散热的一种方式，比如劳动、运动、情绪激动、兴奋之后出汗都是很正常的。但是，人与人之间是有个体差异的，比如胖一些的人汗液就会多一些，瘦一些的人出汗就会少一些，这都属于正常现象。

但是如果说想要通过出汗来达到排毒的效果，可能会大家有些小小的失望了，因为不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。

这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”粘边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，完全可以忽略不计。

事实上，出汗只是人体调节体温的一种手段，比如身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体也就舒服了，至于排毒的功效的话……

首先，人体没有那么多毒要排；其次，出汗没有这个作用。

出汗既然对于排毒没有太大的作用，那么为什么那么多人在提倡“出一点汗”呢？

这是因为正常的出汗也是有其他好处，如：

第一、有助减肥。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

第二、促进消化。运动后发汗促进气血运行，增加胃肠蠕动，增强消化功能。

第三、降低血压。出汗可扩张毛细血管，加速血液循环，达到降低血压目的。

第四、缓解压力。运动发汗能加快新陈代谢，体内分泌一种叫啡太的物质，能有效缓解压力。

但是，如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生了改变，那就有可能是某些疾病的一种前兆，而不是加速湿毒排泄，应引起重视。以下三种出汗状况暗示身体可能有异常：

1、自汗：自汗主要有三大原因引起，分别是外感风寒后冒虚汗、肺气不足导致面色苍白、内热蒸腾致使肠胃热。自汗人群常常烦躁不安，有时还会出现低热、大便干结等症状，因此要注意补气健脾。

2、盗汗：盗汗通常是指在睡着时出汗，醒来时却停止出汗，又分为生理性盗汗和病理性盗汗。

3、冷汗：大多数是由于阳虚、卫气不足所致，也可因受惊吓而引起。一般表现为突然大汗淋漓或汗出如雨，还会出现精神疲惫、四肢发冷、气短息微等身体不适状况。