这几天，成都的樱桃开始大量上市，这个“五一”假期，有不少人选择去到周边的樱桃园摘樱桃，游玩的同时也可以大饱口福。酸酸甜甜的樱桃美味可口，深受欢迎，大量上市也让一些有关樱桃的说法在网上引起讨论。

日前，网上有网友宣称多吃樱桃可以让人睡得更好。这种说法有没有科学依据？樱桃真的是“天然褪黑素”吗？面对大家的疑问，记者采访到了相关专家。

热点回顾

传闻樱桃能治失眠

“‘五一’假期好去处，樱桃香甜，体验采摘的快乐”“龙泉山上的樱桃、枇杷都熟了，上山免费摘”“‘五一’再不去，这座山上的樱桃都要被吃光啦”……这个“五一”假期，有人选择景区打卡，有人选择宅家休息，还有人选择短途出行，趁着季节“对口”，上山摘起了樱桃。

最近，不论是水果店里售卖的樱桃，还是上山自己采摘的樱桃都大受欢迎，而随着“樱桃季”的到来，有关樱桃营养价值的问题也在网上引发了讨论。

记者了解到，在众多关于樱桃营养价值的讨论中，樱桃助眠的说法受到最多关注。日前，有网友在网上发帖指出，樱桃是富含褪黑素的水果之一，多吃樱桃不仅可以补充维生素，还能有效帮助睡眠。同等功效的水果还有葡萄、香蕉等。

评论区里，有网友现身说法表示樱桃助眠效果明显，让不少网友跃跃欲试，表示今天就买些樱桃来尝试一下。但同时也有网友对樱桃的助眠功效表示怀疑：“水果真的可以起到和药物一样的助眠效果吗？”“没听说樱桃还有这种功能，我昨天吃了不少，但还是失眠了。”

专家解读

褪黑素 色氨酸 晚上吃樱桃可以帮助睡眠

樱桃到底能不能助眠？据成都市妇女儿童中心医院营养科主管医师金珊珊介绍，樱桃中的确含有丰富的褪黑素和色氨酸，而这两种成分对改善睡眠质量确实有一定帮助。因此，晚饭后适量吃一些樱桃，确实可以起到助眠的作用。

记者了解到，褪黑素主要起到调节人体“睡眠——觉醒”周期的作用。除了在人体内自然产生以外，也可以通过一些食物摄入，水果当中樱桃已被证实是褪黑素的天然食物来源之一。有研究发现，樱桃中的褪黑素含量相对较高，每100g樱桃中，大约含有0.2mg的褪黑素。

“但需要注意的是，樱桃并非治疗失眠等睡眠问题的特效药，对于存在严重睡眠问题的人群还是建议寻求专业医生的帮助。”金珊珊提醒，存在肠胃功能人群过量食用樱桃可能增加胃肠负担，导致腹胀、腹痛等不适症状。另外，虽然樱桃中糖分较低，但樱桃要是一次性吃得太多，依然可能会导致血糖升高，不利于控制血糖，因此这两类人群不宜多吃樱桃。

成都日报锦观新闻 记者 胡瑰玮 图据 网络 责任编辑 罗皓 编辑 王玲