睡前默念两个字就可以快速入睡，解决睡不着觉的痛苦。究竟是哪两个字有这么大的魅力呢？这两个字虽然是很平常的两个字，我们平常人就算是知道他，但是也不知道他可以帮助我们，让我们可以快速入睡。就是这两个字，让一些失眠的朋友，尤其是有睡眠障碍的老年朋友解决了失眠问题。

失眠和睡眠障碍应该是困扰着很多中老年朋友的话题。很多老年朋友为了解决失眠的烦恼，可谓是想尽了各种办法。不管是去医院看病，拿安眠药，还是在网上找各种的办法和偏方。比如说睡前两个小时不能剧烈运动，睡前要保持内心平静，不能生气，睡前要深呼吸，让身体放松等等。这些方法不能说一点用没有，只能说在一定程度上可以帮助我们睡眠，到最后我们就会感觉这种方法的效果越来越差，不管是再加大药量，还是让内心平静下来，还是在努力的做深呼吸，两个眼睛还是睁得很大，翻来覆去的就是睡不着，人也是越来越难入眠。

我们想要快速入睡，尤其是像老年朋友，可以从两个方面入手。一方面是要进行心理上的暗示，另一方面就是我们要主动进入睡眠。所谓的心理上的暗示就是我说的睡前默念的两个字，这两个字就可以帮助我们一些的失眠朋友进入到主动睡眠。

相信看到这里的朋友也都等的着急了，其实这两个字就是困了，困了。我们只需要在睡前默念几遍，困了困了。我们的身体就会进入到一种犯困的状态，再过一会儿我们就能睡着了。

看到这里，你可能就要喷我了，我睡前也默念了，怎么还是睡不着？你就是在胡说八道。大家先不要着急，如果睡前默念这两个字，还无法让你快速入睡的话，那就说明我们的睡眠状况就比较严重了，单纯的靠心理上的暗示啊，已经达不到睡眠的效果了，我们需要主动进入睡眠，也就需要用我上面说的第二方面。我们要让身体主动进入睡眠。我们究竟要怎么做才能主动进入睡眠呢？简单来说就是三个字，刷视频。

我说的这个刷视频也是有讲究的，也不是随随便便刷上一两个视频就能帮我们解决入睡困难的。有些朋友应该也在网上刷到过，说睡觉前不能看手机，不能刷视频，否则我们内心还是平静不下来，无法正常入睡。这个说法还是太过于片面了，我们说的不能刷视频，是不能刷那种动作片，喜剧片，惊悚片等等，这种视频容易让我们的身体处于兴奋，激动或者恐惧的状态，在这种状态下，我们的身体是很难助眠的。我们想要快速入睡，我们刷的视频啊，只能是一小部分，可以帮助我们睡眠的视频。那么究竟是什么视频有这么大的魔力呢？

我们可以在我们的刷视频的软件上，不管是西瓜还是抖音，我们只需要在上面的搜索框上，就是上面的放大镜里面输入打哈欠三个字，里面就会蹦出很多打哈欠的视频，无论是我们人打哈欠，还是动物打哈欠都是非常管用的。然后我们找一个我们比较喜欢的打哈欠的视频，只需要刷上一两分钟，我们的困意就会来了，我们就可以放下手机，美美的睡上一觉了。

屏幕前有失眠或者有睡眠障碍的朋友，今天晚上睡觉的时候不妨试一试这两个方法，希望这两个方法可以帮助到更多睡觉有困难的朋友。用完感觉这两个方法有用的话，可以转发给身边有睡眠问题的朋友，赠人玫瑰，手有余香，感谢您的关注，我是土豆，我们下期再见。​​​​