减肥过程中，最让人郁闷的事儿是，明明很努力减肥了，体重一直一动不动，似乎你所有的付出都是无用功，这样确实会很影响减肥的信心。

如果你认真减肥，体重却停滞不动，最大的可能是你的减肥进入了平台期。

减肥期间，体重是螺旋式下降的。如果一直严格执行减重计划，一段时间减肥效果很好，但之后体重下降速度变慢，甚至是停止下降几周、甚至一两个月，你很可能就是进入平台期了。

但除此之外，还有一些原因也会让你“减了白减”。这些原因就需要你一一排查，看看减肥过程中，是否有一些你忽略的细节没有做到。

是否 有吃外卖 ？

在减肥过程中，原则上是不建议吃外卖食品的。但有些人因为各种原因，不得不和“外卖”食品打交道，尽管在点餐时会尽量注意，比如点轻食快餐、或是比较清淡的品类，但里面的油、盐、糖以及其他添加剂却是你无法控制的。

而且很多外卖中含有的添加剂很难被人体代谢，更是对减肥不利。因此对这些朋友来说，尽量用其他食品代替外卖，是最可行的方式。

如果点外卖是不可避免的，那就首要目标就是先保持住体重，等过了这个阶段，再严格执行减肥计划。

是否 常吃带馅食物 ？

中国人喜欢吃带馅的食物，日常饮食中离不开饺子、包子、馄饨这样一些美食。对于想减肥的朋友来说，这类食物似乎也是一种不错的选择，蔬菜、肉、蛋、碳水这些都包括在其中，营养均衡又省心。