效果：并没有传闻中那么神
总结：如无必要，不是很推荐。特别是平时正在上班上课的朋友，减肥还是不要选这种几乎戒掉碳水的方式，缺少碳水很可能会影响工作/学习。
18年谭维维贡献了她的瘦身食谱，20年陈乔恩也分享了一个西柚减肥食谱。这个西柚减肥食谱按说法是十二天可以达到减重八、九斤的效果。
此餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，如此类推。在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可随意进食，直至饱肚为止。
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早餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖、两只鸡蛋（可任何煮法）、两片烟肉（即培根）
午餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖、沙拉 (酱汁不限)、肉类 (可任何煮法)
晚餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖、肉类 (可任何煮法) 以鱼类为佳、下二选一：1. 绿或红色蔬菜类 (可配任何调味，牛油也可)；2. 沙律 (酱汁不限)
如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶
小食 : 一杯蕃茄汁或脱脂奶
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遵照之规则 :
1. 不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙律。
2. 减少咖啡数量，因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。
3. 除以上餐单外，不可再进食其它食物或饮品(水除外)。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。
4. 不可食甜品、面包。
蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。
包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。
你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
当时我正吃着调整版的谭维维食谱，看到这个食谱中餐午餐竟然可以吃任意煮法的肉，作为肉食动物的我立刻就心动了！于是立刻从网上买了一箱西柚和一公斤的培根开始进行这个食谱。
这个食谱制作起来还是挺简单的。
早餐拿两个鸡蛋打在一起，加一点点的油用不粘锅煎熟，再煎两片培根，切半个西柚就行了。培根最好选原切培根，不要含淀粉、大豆蛋白的，我当时买的是中粮的。
午餐、晚餐来半个西柚，再来碗蔬菜沙拉或凉拌蔬菜，再来份肉，当然油也不能太多，调味尽量简单一些，避免餐单后面备注不能吃的东西就可以了。
前面五六天我吃的还是挺开心的，毕竟肉能吃到饱，而且可以正常的用盐酱油什么的调味了，嘴里总算有味了！
但是后来我发现自己变得特别容易困，睡醒不想起床。我家住在五楼，平时走楼梯回家不会有什么特别感觉，但是那段时间上楼的时候就觉得特别累，到门口甚至还会有点喘。整个人没什么力气，精力不足，脑子好像也转得慢了。
我在网上查了一下，西柚减肥餐单是属于高蛋白低淀粉质的减肥餐，大大降低了碳水化合物的摄入。而如果人体缺少碳水摄入，就会容易出现全身无力、疲乏，血糖含量降低等状况。所以，这个餐单不能够长期使用，只能阶段性进行。
这个餐单我坚持吃了一个阶段，也就是十二天，按介绍在第五天大概应该会减掉4斤多，之后每2天减掉半斤，但是我最终只减掉了3~4斤，也可能是我刚好遇到体重瓶颈，卡在100斤左右摇摆。
以上这四个就是我在饮食控制方面尝试过的减肥方法了。
其中我觉得最有效，也是最推荐的，比较健康的，就是谭维维食谱和在这个基础上调整改进的方法了。不愧是被大家称赞，无数人推荐的减肥法！
时时刻刻记着食谱其实也挺麻烦的，还有一个更简单的方法。你可以尝试按照少油盐，早餐主碳水，午餐主肉，晚餐主蔬菜水果为原则，三餐按时吃，每餐不要吃过量，尽量少吃甚至不吃宵夜零食，按照这个方向合理控制摄入，就可以了。
关于控制饮食减肥，其实最最要注意的一点，还是要尽量选择健康的方法，毕竟身体比身材重要啊！
那些几天就能减掉好几斤十来斤的的减肥方法，除非你的体重基数本来就很大，否则听听就好了。减肥也要讲究基本法啊，绝大多数是无法实现那么神奇的效果的。而且这些方法里，有一些是非常极端的，很可能你体重掉了，健康也掉了，得不偿失！
控制饮食的减肥，除了讲求健康，也要讲求稳健。
减肥真的没有什么捷径，短期快速减肥的方法，往往不适合，也不能够长期持续使用，减肥结束之后，也非常容易出现反弹复胖。没法一口吃成个胖子，也绝对不可能几顿吃出个瘦子。正确健康的控制自己的摄入，调整自己的饮食结构，养成好的饮食习惯才能真正控制好自己的身材！
当然，除了控制饮食，运动也很重要。
我在上面也说到过，我通过饮食降到了100斤左右就遇到了一些瓶颈，我发现光靠管住嘴好像有些难以突破了。后来通过饮食搭配运动，我的体重终于又开始下降了，身形也变得更好了。
关于运动减肥的方面，我后续可以给大家分享一些我试过比较有效，对像我这样之前不怎么擅长运动的朋友比较友好的，可以在家练习的教程，等我整理整理，下次再和大家继续聊吧！
