头条的友友们，中午好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]

叶子希望得到大家的喜欢和关注！

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两个月瘦了50斤

方法就是很火的过午不食法，意思就是过了午时就不吃东西了，每天只吃早餐和午餐

减肥期间忌口食物:面粉、土豆、奶制品、饮料、豆类、辣的食物、米饭、包子、馒头、猪肉、糖果、零食等等。

每天饮食清淡少油，多吃蔬菜，少吃米饭，早上喝稀饭，中午吃燕麦粥，每顿七分饱，想吃东西就喝水，每天最少喝1500毫升的水，最好是温水偏烫的那种。

每天运动最少30分钟，走、跑都可以，一定要动。

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两个月瘦了40斤

食物:不吃肉，不喝饮料，不喝酒，不吃零食，不吃海鲜，少吃碳水

运动:每天跑步40分钟，压压腿，做做俯卧撑

作息:早上6点起床，晚上10点多休息，每天多喝水

三餐:早上吃饱，中午吃点水果，晚上不吃

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两个月瘦了40多斤

开始不吃主食➕些许锻炼；

减不动的时候改成吃减肥餐，加大训练强度；

反正就是一句话“管住嘴、迈开腿”。

注意少吃淀粉