生活美食千千万，多吃多喝身体胖，吃和胖一直是一对难兄难弟，想要苗条的身材就只能少吃，想要吃遍美食就只能挺着小肚腩。要想让两者平衡，鱼与熊掌兼得，生活上的细节就要做到细之又细，调理好身体的吸收消化功能。
如果你能坚持去运动，无论是打球，游泳还是健身，只要热爱一样，那么减肥也就不是难事了，但是你根本对运动没有兴趣，那么你就要学会小编的二三三法则了，只需2个月让你瘦下来！
⑴．早起二要
喝一杯水。
早晨洗漱干净后，先不要吃早餐，一杯温水下肚，给身体补充水分，稀释血液浓度，同时为肠道的运作提供一个湿润的环境，促进排便，还能让细胞提升代谢。
吃早餐。
早餐距离上一餐的摄入已经将近12个小时了，身体已是饥饿，无精打采的状态了，你需要均衡的营养搭配，优质碳水、蛋白是两大元素不能少。一般建议的搭配不要选择油条，要选择八宝粥或者全麦面包，搭配鸡蛋跟牛奶。
⑵．中午三要
吃饱。
午餐不要不吃或者只吃一点。因为中午是一天的中间地带，要高蛋白和适量碳水摄入，多吃蔬果，保证8分饱，这样才能有充沛的体能，还能避开下午茶。
多走动。
饭后不能立刻坐下，食物在胃里非常容易堆积在小腹上，大家要先走动或者站立20分钟，提高消化能力。
