小憩一下。

饭后大家都会感到困意，这是血糖上升的表现，30分钟的午睡休息时比较合理的，能够让大脑得到休息，让你下午有精神工作，提高办事效率。

⑶．晚上三要

少吃碳水。

少吃碳水主食，小半碗即可。少吃高糖分水果，多吃低热量的西柚、柠檬、百香果等水果，多吃蔬菜、多喝水。

过8不食。

太晚进食胃部消化能力不足，很容易在睡觉的时候，将热量储存成脂肪堆在腰上。争取8点前进食，8点后不吃东西，更别吃什么宵夜。

尽量早睡。

早睡是为了有7-8小时的睡眠时间，身体是个蓄电池，没有足够的时间充满电，很容易老化，减缓代谢能力。最好是23点的时候睡觉，放下手机，别刷网络，你很快就能睡着了。

减肥的人，谨记这个“二三三法则”，体重就能不知不觉降下来哦！

一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！