文|菁妈

*我们看到最明显的是妈妈的肚子增大了，而妈妈的肚子增大主要是子宫增大，子宫增大，主要是因为胎儿在肚子里面慢慢地长大，加上胎盘和羊水，而妈妈全身都在为胎儿的成长让路。

妈妈全身的血液循环有所增加，所以心脏的压力会更大，妈妈可能没*的时候一口气上7楼没有问题，但是*之后上2楼可能就气喘吁吁，这主要是因为供血供氧都需要妈妈一个人来完成！

怀胎10月对于妈妈来说是一个辛苦的过程，而生完孩子坐月子的关键42天，也是妈妈产后修复非常关键的一个时期！

月子坐好了，妈妈的身体就恢复得好，月子没坐好，可能妈妈会留下各种后遗症，也就是月子病，比如说腰酸背疼，比如说子宫脱垂，比如说身材变形难以恢复！

★休息要好

妈妈在产后要权衡照顾孩子跟自己休息之间的平衡，比如说孩子在坐月子期间日夜不停地要喝奶，那么妈妈在喂奶之余，就不要再哄孩子睡觉了，我给孩子换尿不湿的工作也应该交给家里面的其他人。

无论是哄孩子睡觉还是换尿不湿，都需要妈妈抱着孩子或者弯腰的动作，对于妈妈产后子宫的恢复是没有太大的好处的！

如果实在是因为喂奶导致妈妈睡不好的话，也可以考虑白天挤一些母乳出来，晚上偶尔用奶瓶喂一两餐奶，要让妈妈有足够的时间休息，才能让妈妈的乳汁分泌得更多一些。

妈妈还要在生孩子之前安排好坐月子的事情，尽可能不要操太多的心，如果家里面没有稳妥的人可以照顾自己坐月子的话，可以考虑去月子中心或者请月嫂。

★修复好

妈妈在*的时候最容易出现两个肌肉的损伤，一个就是腹部，腹直肌容易出现分离，另外一个就是盆底肌松弛。

腹直肌分离容易导致妈妈的肚子大，收不回来。盆底肌松弛，容易导致妈妈产后漏尿，或者是子宫脱垂。

妈妈在坐月子期间不要天天躺在床上，可以起来走动一下，可以活动一下手关节，脚关节，做一些轻微的运动还可以，甚至可以在专业人员的指导下进行腹直肌修复的训练，和盆底肌康复训练！