下面再看看几个减肥吃水果的误区

误区1：每天只吃水果，把水果当正餐

健康的饮食讲究食物种类多样，以谷类为主，粗细粮适当搭配，蔬菜肉类适当吃。这样才能获得足够的碳水、蛋白质、纤维，营养才能均衡。

而多数水果几乎不含蛋白质，所以光吃水果是无法健康的瘦下来的。

误区2：以为吃水果不会胖，就大量吃

水果虽然是利于减肥的健康食物，但任何食物吃多了，都会有发胖的风险。

而且水果本身富含糖分，如果不加选择地吃太多，尤其是吃过多含糖高或脂肪高的水果，也是一样会发胖的。

误区3：用果汁代替水果

在水果被榨成果汁的过程中，损失了大量的膳食纤维和维生素，让水果丢失营养，升糖指数却相应变高。

一杯果汁的糖分相比于一个完整的水果来说，要高很多，还不饱腹，一杯橙汁至少要三四个橙子。

误区4：饭后立刻吃水果

水果应该饭前吃，这样既健康又有助于减肥。饭后立刻吃水果容易让水果在胃中滞留，产生腹胀、打嗝，甚至肠胃不适，饭后最好一小时后再吃。