对于现代人来说，久坐已经是每天的日常，而久坐后腰痛也是经常发生的事情。

今天，给大家推荐9个简单的瑜伽动作，可以快速缓解久坐后腰部疼痛，一起来看看吧：

动作1：

• 拉伸双腿后侧
• 仰卧在垫面上，抬右腿向上
• 双手握住小腿后侧
• 也可以借助伸展带套住脚掌
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

动作2：

• 拉伸大腿内侧
• 将右腿向外侧打开
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

动作3：

• 拉伸臀部后侧
• 仰卧屈双膝靠近腹部
• 将右腿放在左大腿上
• 双手抱住左大腿后侧
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

动作4：