来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-06-17 14:38:35作者：YD166手机阅读>>
临床上，我遇到过很多反复腰痛的患者，我一般都会建议他们采取运动康复的方法来科学、主动地处理腰痛问题，最后都获得了良好的效果。
前不久，丁香妈妈找到我，希望可以帮助更多人解决腰部问题，于是我结合自己 8 年的康复经验和专业知识，制作了一套腰部舒缓课：
《每次 15 分钟，轻松跟练，摆脱腰部酸胀疼》
不用辛苦跑医院做理疗，在家就能解决困扰已久的腰痛问题，恢复良好的身体功能，找回更自在轻松的生活状态。
强化核心稳定性的
四点支撑腿部后滑训练
在训练过程中用到的花生球和弹力带
久坐之后试试这个坐姿拉伸动作
小陈，一个实打实的互联网搬砖人，每天的工作都要面对着电脑，忙起来的时候几乎一坐就是一整天不带挪窝的。可以说小陈属于很典型...
2024-06-17 14:53:35查看全文 >>
久坐之后，你是否也经常出现腰疼的状况？这可能是腰肌劳损！在慢性腰疼病中，腰肌劳损占的比例最大，那么是什么原因导致的又该如...
2024-06-17 14:22:10查看全文 >>
曾经由于学习需要，你可能经常坐着看书。现在出于养家需要，你可能经常坐着上班。夜深人静的时候你又因为娱乐需求，长时间窝在沙...
2024-06-17 14:13:14查看全文 >>
对于现代人来说，久坐已经是每天的日常，而久坐后腰痛也是经常发生的事情。今天，给大家推荐9个简单的瑜伽动作，可以快速缓解久...
2024-06-17 14:19:47查看全文 >>
人们常说：“牙疼不是病，疼起来真要命”，实际上，当牙根位置出现持续性的阵痛时，不仅会对人们的精神状态造成较大影响，还可能...
2024-06-17 14:26:18查看全文 >>
首先腰酸背疼是怎么造成的呢？常见的原因有，喜欢窝在沙发里，跷二郎腿，长期久坐等错误的身体姿势。或者受凉，在雨季尤其明显，...
2024-06-17 14:38:33查看全文 >>
想要缓解久坐腰疼不适，可试试以下这套按摩法。按摩命门穴 取穴时，可俯卧，在背部与肚脐正对应的点上取穴。按摩此穴有温肾助阳...
2024-06-17 14:38:28查看全文 >>
生活中有一些人在坐久了之后会感到腰痛，要缓一下才可以把腰直起来，但是在正常走路的时候他的腰却没有感到疼痛，晚上睡觉的时候...
2024-06-17 14:44:00查看全文 >>
今天是农历七月初七，也是咱中国的传统节日——七夕节。因为牛郎织女的传说，很多人也把今天当作是中国的情人节。按照我国古代的...
2024-06-17 14:46:08查看全文 >>
无论距离太阳系多远，宜居行星都是一个极度诱人的条件！大家都只到天狼星全天区夜空中最明亮的恒星，距离地球也就8.6光年，假...
2024-06-17 14:48:05查看全文 >>
