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准妈妈在孕期，水果是必不可少的食物，但是也不是所有的水果，对孕妈妈都有好处，食用不当还有可能会伤害了胎宝宝，所以，孕妈在挑选水果上显得小心翼翼。但处在寒冷的冬季，本来应季的水果就不多，再挑可就没有什么能吃的了。这可把孕妈给愁坏了，今天帮妈就来给孕妈推荐一种，既应季又营养的水果——甘蔗。

孕期吃甘蔗有什么好处呢？

1、营养丰富

甘蔗中富含多种维生素和营养素，含糖量约为18~20%，甘蔗的糖分主要由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成，很容易被孕妈妈的身体吸收。并且甘蔗中还含有丰富的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，尤其是铁含量充足，每公斤可达9mg，位居水果之首。

2、清洁牙齿

甘蔗中的纤维较多，在孕妈反复咀嚼的过程中，它能够像牙刷一样清洁孕妈的牙齿，将牙齿缝隙中的污垢清洁干净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。

3、防病健身

甘蔗味甘性寒，甘可滋补养血，寒可清热生津，所以有滋养润燥的作用，对有低血糖症、心脏衰竭、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等症状的孕妈妈有很好的帮助。并且对准妈妈的早孕反应有一定的缓解。但因为甘蔗性寒，所以孕妈要适量食用。

4、美容养颜

咀嚼甘蔗，对孕妈妈的脸部肌肉是一种很好的锻炼，有美容脸部的作用。并且甘蔗中富含的水分、营养素还能促进孕妈身体的代谢，恢复身体的健康状态。

这几类孕妈要不宜食用

因为甘蔗性寒，并且含有大量的糖分，所以脾胃虚寒、胃腹寒痛、患有糖尿病的孕妈妈不宜食用，以免加重病情，影响自身以及胎宝宝的健康。

甘蔗虽好，但是孕妈妈们不可贪食哦。并且孕妈妈在孕期一定要均衡饮食，不要挑食、偏食，再加上适当的运动，好的心情，相信宝宝会在妈妈的肚子中健康茁壮成长。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。