要想养好脾胃，首先要吃好一日三餐。

从周一到周日，高老的一日三餐都安排得井井有条。

早餐

一定要有一个鸡蛋和一杯牛奶，保证蛋白质的充足。再搭配一点山药、玉米、红薯、南瓜等粗粮，既能提供能量，又能补充膳食纤维，预防便秘。

午餐

荤素搭配，有肉有菜，还要吃一点水果，或者生吃黄瓜、西红柿。蔬菜和水果都以当季的为主。

晚餐

简单清淡为主，有时候是一碗清汤面条，有时候是一碗杂粮粥。

高老的一日三餐里，碳水化合物、蛋白质、脂肪都有，并且每天换一换样，保证了食物的多样性。