相信很多朋友也在对比两种运动，毕竟很多人需要健身，而可供选择的项目就那几个。

平心而论，骑单车和跑步都属于有氧运动，长期坚持适度运动对身体都有好处，但是二者还是有不同的，不仅仅是运动方式不一样，而是运动效果以及对身体的损伤程度上的不同。

相比之下骑单车锻炼比跑步健身在相同的时间内效率更高，毕竟骑车的速度可以更快，而且对于膝盖的冲击力更低，尤其对于体重比较大的朋友骑车肯定是优于跑步的。

可能跑步的入门条件更低，毕竟骑行首先是需要购买一辆单车的，但是由于速度的局限性跑步不可能去更多地方，只能在相对小的一个空间循环往复，所以更枯燥乏味，而骑单车就不同，正常骑单车速度是跑步的二至三倍所以可以去更多更远的地方领略不同的风景，让人运动的同时可以获得更多的愉悦。

骑车锻炼是仅次于游泳第二好的全身运动，其最大特点就是增强心肺功能并疏通微循环，所以对于很多肥胖以及患有糖尿病的朋友坚持适度骑行好处多多，可以有效降低三高数值，我身边就有很多朋友坚持骑行之后降糖药降糖针都可以忽略了。

由于骑单车是属于速度相对较快的运动所以我们必须瞬间了解和感知路况，路上行人和车辆的即时状态，来规避即将发生或者潜在的风险，所以可以有效锻炼我们的大脑反应能力，因此骑单车也是一项能活化大脑，使人更聪明的运动，换句话说是不是可以预防和减缓老年痴呆的发生呢？

好了就写这么多吧，祝大家骑行愉快！