我们在学习一个新的技能时，大脑会通过一种名为神经可塑性的过程发生改变。如我们健身，所谓“多练习形成肌肉记忆“，实则是形成神经反射，多年后，大脑对于控制健身动作的特定区域会比初学者来得更发达。
我们发现，那些长期冥想佛教人是可以随心所欲地维持一种特殊形式的脑电活动。确切地说，这种脑电活动叫做高振幅γ-频段共振以及频率介于25Hz至42Hz的相位同步。在学习和有意识的知觉过程中，大脑会形成一些临时的神经网络，以便整合认知和情感功能，而在这个过程中，脑电波的这种协调性可能起着关键作用。那些临时神经网络的建立也可能给大脑的神经回路带来持久性改变。随着学习和训练的深入，冥想过程中的高振幅震荡时间会逐渐增加。
有实验发现，冥想带来减压效果最好的练习者，脑内负责处理恐惧情绪的杏仁核体积会减小。冥想也能够提高大脑对于幸福感的体验，以及减少炎症相关的基因活性。甚至可能影响与细胞寿命相关的分子的活性。不排除正念冥想能够减缓冥想者的细胞衰老进程的可能。
瑟琳每周鸡汤
冥想，让你变成一个充满爱与和平的宝宝。
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