骨骺板的活动与骨*长长有着决定性的关系，也就是通常说的生长发育长个子。骨骼板的软骨细胞可以自己不断的增生(上图1)，增生后，成骨细胞带着重建骨骼的原材料如蛋白质，钙和磷等营养物质(上图2，3)，打造着强韧的骨骼，与此同时，也在不断的的骨化(上图3，4，钙质沉淀，硬度加强)，这样就可以使骨骼长度不断增加。这个生化过程会一直持续到青春期后，大约23~25岁。这时，骨骺板也是被骨骼组织取代，变成了骺线。骺线的出现，意味着骨干就停止生长发育，人体增高的过程就不存在了。女性通常比男生提前2~3年完成骨化的过程。

除此之外，骨干在长长的同时，也会同时变粗。骨细胞、成骨细胞和破骨细胞三者相互配合，在外界压力的作用下，加之蛋白质、钙和磷等营养物质，骨髓腔内的破骨细胞使骨髓腔不断的变大，同时，骨外膜的成骨细胞也不断的让骨干增粗。青春期前，主要是长长为主，青春期后，主要是任务就变成了增加骨骼密度，防治骨质疏松了。

既然知道了骨骺板是生长发育的关键了，那么影响骨骺板生长的因素有哪些呢？主要是激素水平，特别是生长激素的分泌水平。

通常来说，对于青少年生长激素起最大作用的有三点：1.运动，2.睡眠，3.营养

第一，运动

世界卫生组织明确提出，5~17岁年龄组：每天需要进行累计超过60分钟的中等强度到高强度的身体活动，大于60分钟的身体活动会提供更多的益处。大多数的日常活动应该是有氧活动。每周应至少进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。

骨骼结构的改善和骨骼密度的增加，是由于外界的压力对于骨骼的应力作用发生的。当骨骼承受应力(如运动过程中产生的压力)时，骨组织便会产生反应，引起骨骼密度的增大和硬度变强。相反，当个体骨骼承受的外界压力不足时，骨骼生长发育也就会缓慢，骨骼密度就不如先前有外界应力时密度那么大，硬度也会降低。