小暑，是农历二十四节气中的第十一个节气。每年7月6日～7月8日是太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指开始炎热，但还没到最热。

中医认为，潮湿闷热是小暑时节的特点，处于于高温、空气湿度大的时候，人体容易感到烦躁，疲倦，食欲不振，消化不良等现象，这些也是暑湿之气侵入身体所产生的症状。

1、饮食清淡

在小暑时节由于天气炎热，多雨的原因，人体容易出现脾胃虚弱，引发消化道的疾病。所以，在饮食上，要特别注意清淡和健康。也要以清热消暑，健脾开胃为主。其次饮食要注意节制，不能贪食，避免过量。

2、防暑防晒

小暑意味着高温的来临，这个时节的天气特点就是容易中暑。皮肤敏感的人，还会引发过敏，晒伤等现象。所以，在外出的时候，要注意防暑降温。带好遮阳伞，遮阳帽等，也要多喝水。

3、避免贪凉

在夏季，很多人也喜欢喝凉饮料，吃雪糕解渴，但是生冷寒凉之品，会影响脾胃的运化和生机的升降功能，使水湿停滞肠胃，引起食物不振，腹痛，腹泻等不良反应。也有很多人甚至在洗澡的时候，都用凉水洗。在炎热的夏季，身体毛孔是打开的状态，用凉水洗澡，很容易受到风寒，引发感冒等一系列不适的现象。