夏天即将到来，广发女性都会穿上她漂亮的连衣裙、性感的吊带裙。无论你长的，“沉鱼落雁，闭月羞花”，只要你有圆肩的问题，就会毁掉你高雅的气质、精致的妆容、优雅的配饰。可以说：“圆肩是美女气质的终结者”。

如果一个美女从正面去看，你就会发现两个肩内扣，显的肩特别窄，多少还会有一点点的双下巴；如果从侧面去偷看这个美女或者擦肩而过的时候，用余光偷偷看你会发现吸引你的不光是漂亮的脸蛋，你会看她头前引特别大，耳唇和肩峰都不在冠状面上；如果从后面看这个美女，会有驼背的现象，严重了会压迫颈动脉，造成头部供血不足，面部看起来暗沉、灰暗现象。

造成圆肩峰主要原因是胸小肌过紧，胸小肌位于胸大肌深层，后背部的菱形肌松弛。

那该如何解决呢？

第一个动作，我们可以利用弹力带，来改善圆肩问题。

首先，我们先把弹力带对折，简单来说就是弹力带两边合在一起。将弹力带穿过一边的肩膀，再绕过我们的背部，再穿过我们的手臂。

第二个动作，是一个拉伸的动作。

我们的双手的距离是肩宽，大拇指彼此相对，然后拉动我们的弹力带，一开始我们的拇指是彼此相对的，再打开我们的手臂之后，我们的大拇指是指向后的。当我们把手收回的时候，我们要适当放慢速度，我们要利用离心收缩的作用。

最后还要做胸小肌和斜方肌的松解动作，因为圆肩也会使斜方肌长时间处于受力状态。

我们可以用手或者小球，从胸骨内测和锁骨内测半下，向三角肌前束进行按摩。

以上三个动作，早中晚各做20个，做的次数越多，就可以越早帮助我们改善姿势。

希望我们在运动的同时，也要注意平时一些习惯，少看手机，保持好的正确坐姿，否则养成了坏习惯，就又要花很多时间去改回来。