不管你是否有健身的习惯，圆肩都很有可能发生在你我身上。不那么圆肩又是什么？是什么原因造成圆肩呢？将带来什么影响？我们又该如何检查自己是否有圆肩？发现自己有圆肩问题后，又该如何解决呢？

以上的问题，在接下来的文章中，我将以对圆肩的研究以及以往解决自身圆肩问题的经验，一一展开详解，包括你3个导致圆肩的原因，以及3个改善圆肩的方法！

快速导览

• 什么是圆肩？
• 如何检查自己是否圆肩？
• 导致圆肩的3大原因
• 圆肩将带来什么影响？
• 改善圆肩的3大方法
• 总结

圆肩，是一种许多现代人都会有的问题。圆肩的意思是两侧肩胛和肩膀太过往前，形成像是驼背的姿态。

圆肩问题并不是一天所形成的，而是大部分人的大部分时间都在用身体前侧做事，让肩膀长期呆在前侧，再加上一些不良的生活习惯，长期下来便导致肩膀周围的肌群失衡。此外，圆肩也是大家常常会忽略的问题，所以久而久之圆肩的问题也越来越严重。

如果你想检查自己是否有圆肩问题的话，可以试试看以下这两种方法：

1. 找人帮忙拍侧面照

首先，你可以先以最自然的姿势站立起来，并找个人帮忙拍一张身体侧面的照片，之后再检查照片，看看自己的肩膀会不会过度前引，肩膀和耳朵的位置是否不处于一条直线，或是否有呈现出有点像驼背的姿态。如果有的话，那么你很有可能是有圆肩的问题了。

2. 自然站立并检查拇指所指方向

第二种检查自己是否圆肩的方法便是以最自然的姿势站立起来，并低下头查看拇指的方向是指向前方或指向彼此。如果你的左右手的拇指是指向彼此的话，那么你就有圆肩的问题了。

以下则是导致圆肩问题的3大原因：

1. 不良的生活习惯