导语：肥胖，堪称是现如今最具威胁的一种“疾病”，虽然它不会直接导致我们有生命危险，但是由肥胖引起的疾病可真的是太多了，而且都十分危险。因此人们经常喊着要减肥，那么什么样的人需要减肥呢？怎样减肥效果最快呢？我来告诉你。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、什么样的人需要减肥

2、怎样减肥效果最快

现实生活中很多人都在叫喊着自己要减肥，那么什么样的人真正需要减肥呢？首先来说，如果我们的体重正常，也就是我们的体质健康指数（BMI）位于18~24之间，那么大家也就不用减肥了，这个区间内的体重是非常正常的，如果小于18，那么你要做的不是减肥，而是增肥，如果大于24，这个时候你就要考虑适当的减轻体重了。那么这个BMI如何自测呢？有一个公式，BMI=体重kg/身高的平方m。

想要以最快的速度减肥，那么我们首先要了解一下肥胖的原因。抛却先天肥胖不言，我们后天造成的肥胖主要是两个原因，第一个就是饮食，如果我们长期摄入大量的能量，就会导致我们出现肥胖现象。第二就是缺乏运动。

那么如何减肥效果最快呢？

1、控制饮食

既然饮食是导致肥胖的一大原因，那么在生活中，我们就要特意的去控制饮食，这是我们减肥的主要举措。但是这里需要大家明白的是，控制饮食和节食可不是一回事，如果长期节食，那么对身体造成的损害是非常大的。我们建议，就算是减肥的人群，那么也应该摄入大量的蔬菜、水果、蛋白质。

2、增加运动

运动可以帮助我们很好的消耗饮食中所摄入的能量，想要减肥，那么运动就是必不可少的。我们建议多进行一些游泳、慢跑、跳绳等有利于燃脂的运动。

3、杜绝一些不良习惯

对于很多想要减肥的朋友来说，减肥好像并不难，只要控制饮食、增加运动就行了。其实不然，想要减肥，那么必须控制一些不良的习惯，比如说抽烟饮酒。长期抽烟，会引起一些呼吸道问题，这将为我们的运动带来阻碍。其次，啤酒中含有大量的卡路里，容易导致身体发胖。与此同时，究竟对于我们的睾酮激素的分泌还会带来一定的刺激，导致睾酮分泌减少，从而导致我们肌肉增长缓慢。

​结语：有很多人其实看着有些胖，其实也没有多少斤，如果大家处于正常的体重水平，那么就完全没有必要减肥。如果大家体重超重，需要减肥了，不妨看一看小编的这几点要求，想要快速减肥，首先我们要关注自己的嘴，减少食物摄入；其次我们要迈开腿，增加运动量；再者，我们要杜绝不良喜欢，只有三者结合，才能彻底告别肥胖。