三个月的时间，我从159斤成功瘦到了122斤，靠的就是不节食、不挨饿、吃瘦不饿瘦。

哈喽宝子们，今天是来大姨妈的第二天，今天吃点不一样的。前两天在网上刷到了黑米藜麦山药包，视频实在是给我看的太诱人了，于是就下单买了两包。趁着今天快递刚到，也不用解冻，但今天必须先整两个。

难得今天大河北阴天，天气也没那么热了，就去厨房炒个菜。用肥牛卷加了点冰箱里的蔬菜，随便放锅里炒炒，放点酱油、蚝油，出锅就直接可以炫饭了。

我看最近有宝子说，我做饭没有什么食欲，但是对于我这个不会做饭的人来讲，我觉得我做的已经不错了。虽然没有网上那些精致的摆盘，但有一说一，味道是真的还可以。还有黑米藜麦山药包的口感，竟然比我想象中的还要好吃。口感是那种软软糯糯的，中间加了藜麦的一些颗粒感，越嚼越香，还有淡淡的甜味。而且据说里面还添加了山药，听起来就很健康。重点是它这一个才90大卡。

来计划我是热了两个准备都吃完，结果吃完一个我就饱了，感觉它可以和我的馒头减肥法相结合一下。毕竟大馋丫头是实在不爱吃白面馒头。

我最近发现很多新关注我的宝子们，是分不清优质碳水和劣质碳水的。先减肥是一定要吃碳水的，但是指的是那些优质碳水，并不是那些劣质碳水。而且优质碳水也是分快碳和慢碳的，对于你减肥适合吃快碳还是慢碳，这个是需要结合自身的情况的。所有人的情况不一样，所以吃的东西也是不一样的。

如果有人能拿出一个食谱来让你吃100%针对所有人都能瘦的，要不就是极少的量纯纯让你饿瘦，要不就是骗你的。我也知道出食谱就有流量，但是这个流量我是真的不想要。我是一个经不起批评的人，你们随便说我两句我都会很难过，但就只想做一个脚踏实地的人。今天第二菜也是拿鸡胸肉炒了点。今天的剩菜又热了两个藜麦的山药包，别看我热了两个，其实我就吃了一个，另一个是我男朋友让我给他热的。我本来剩下一个说让他吃，他是死活不愿意吃，结果吃完之后是真香。晚上看我热的时候，他又非要让我给他再热一个。

有些人我是不想说，他让他吃的时候他就不吃了，不让他吃的时候还要跟我抢。还有最近我发现了一个特别神奇的现象，大家用完馒头减肥法，接碳循环的时候，无碳日的时候吃烤鸭就算了。你低碳和高碳日的时候，你竟然告诉我你吃的是泡面，这还有人吃的是酸辣粉和螺蛳粉，还问我热量明明没超，为什么还反弹了？宝子你吃的都是劣质碳水，你说你不反弹谁反弹？

好了第二天上称我又瘦了0.4斤，明天继续炫饭吧。