月经来了，总会让人联想到不适的症状，疯狂爆痘、腰酸背疼、脾气暴躁、胃口变差，这可是让女生们烦恼不已。

近段时间，网络上就流传了很多“利用好经期，瘦身、护肤、养生”的说法。

来姨妈这么难受，怎么还能变美？今天,我们请来了广州中医药大学的庞震苗教授，好好来和我们聊聊怎么和“大姨妈”和睦相处。

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姨妈期真的可以瘦身吗？

【庞震苗】我个人认为这是个噱头，理由有两个：

一、经前一周，由于女性体内激素变化的原因，容易让部分年轻女孩出现轻度水肿，即体重增加的状况，但经后，随着激素水平回落，水分的排出，水肿就会改善，体重就会减轻，所以，有些姑娘就会误以为姨妈期能减肥。

二、很多人都会有种误解，姨妈期在失血，消耗大，所以在生理期减肥其实只是幻想。其实，人体一次流出200毫升左右的血，身体的各个生理指标不会有明显变化，因为这是身体可代偿的范围。女人一次月经，总的出血量，7天大概是20-100毫升的范围。实际上这还刺激了体内的造血系统保持活力。

所以，在姨妈期拼命运动或节食减肥，我觉得是不可取的。

2

经期是黄金护肤期吗？

【庞震苗】这个问题，我专门跟一个皮肤科专家探讨过，她的观点是，补水、防晒对于希望皮肤靓丽的女性来说永远在路上，不分经前经后的说法。

对于皮肤的养护，正确的做法应该是依据不同的季节、不同的肤质，不同的问题去处理。

而且，除了外敷，内调也很重要。如果是经前容易长痘痘的女性，注意经前一周要疏通身体，吃些疏肝理气的东西，比如丹栀逍遥丸一类的；脸色不好的女性，经后可以补养，比如吃些六味地黄丸，归脾丸一类的。如果是皮肤正常的的女性，补水、保湿、防晒，是必不可少的三驾马车，不分经前和经后，平时都要坚持做好。比如，秋季干燥要更注重补水；冬季北风大，皮肤粗糙，要更注重保湿和滋润；夏季太阳大，要更注重防晒、清洁和控油。

3

经期真的可以运动吗？

【庞震苗】经期能不能运动，要因人而异。

对于痛经明显和月经量比较多的姑娘来说，经期不适宜运动，应该好好的休息。但对于经期一切正常的姑娘来说，经期可以做适度的运动。

但是，经期蹦蹦跳跳或者还要沾水的运动，比如打羽毛球、游泳，最好不要做。另外，体位扭曲、腹压大以及改变幅度很大的拉伸运动，比如倒立、深蹲、平板支撑、仰卧起坐等，这些动作有可能会引发经血倒流，而导致子宫内膜异位症，也不要做。

4

经期是女人的“生理镜子”吗？

【庞震苗】月经这面镜子，确实可以推测出一些身体的问题，但并不是所有问题。专科的问题，还是要看专科，并做针对性的体检，才能准确尽早地发现。

经期可以发现哪些常见问题呢？首先是血瘀的问题，痛经的女人多半有血瘀。其次，月经量过多的女人，多半有肾气虚，气虚无法摄血（固摄血液），导致阀门打开关不上；再有，月经量过少的女人，多半是肾虚或者是气血虚，又或者是内膜过薄、卵巢功能低下；最后，月经反复推后、不催经都不来的女人，多半是排卵功能障碍。所以，我觉得如果说月经是女性生殖功能的一面镜子，那倒是恰如其分的。

来源： 经视健康家