【6招拯救您的不开心】疫情之下如何安抚我们不快的心情？专家有六招拯救您的负面情绪。1.正确认识自己的情绪反应。 疫情引起负面情绪是正常现象，是大脑提醒我们危险来了。但我们需要把这种负面情绪控制在适宜的范围，不能听之任之，让情绪控制了我们。2.找对渠道适当接收疫情信息。 从权威机构或媒体获得疫情信息和防控知识与技能，不信谣、不传谣、不造谣。3.保持和亲友的有效沟通。 每天和同住的家人聊天，除了疫情，更多地谈论兴趣爱好、生活趣事、未来设想等。还可以通过电话、互联网联系不能见面的亲朋好友，倾听倾诉，联络情感。4.维持规律的生活节奏。 规律生活能够让我们重获或者稳定掌控感，是应对焦虑恐慌的良药。均衡营养、适量运动、充足睡眠是保持身体免疫力的基础，而免疫力是抵御新冠肺炎的基础。5.学习一些疏导情绪的小方法。 通过放松训练、冥想、听音乐等方式让自己放松下来，把注意力从关注疫情转回关注自己的内心感受。6.寻求专业人士的帮助。 如果负面情绪过于强烈，以至于影响了正常的生活，可以通过心理援助热线或网络咨询获得专业人员的支持和帮助。（北京健康教育）

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