胸部坚挺可以让女生看起来更有魅力，但是很多人却发现自己天生平胸，被认为缺乏女人味，其实后天的努力是可以让胸变大的，怎么丰胸最有效呢？除了吃丰胸食物，还可以运动丰胸，下面就为你介绍三种运动。

在商店里使用平板电脑的女人

1、扩胸器运动

正如其名，首先需要一个扩胸器，选择一个适合自己的。选好后，运动开始前需要先调整座椅高度，正确的高度是，坐上去你的手臂弯曲后，上臂上部与胸部保持垂直；坐下将手拉动器械，慢慢拉，拉到两个把手的距离与肩同宽；接着继续拉，直至把手碰到胸前的位置，然后保持这个动作两秒，接着慢慢把把手拉至原位。

2、哑铃运动

哑铃运动不仅可以瘦手臂，还能够结实胸部肌肉，长期练习有扩胸的效果。

（1）双脚分开与肩同宽，两只手紧握哑铃，然后上半身往前倾，记住背部和颈部要保持直线，然后在胸前，上下抬举手臂，注意配合呼吸（抬起吸气、下落呼气）。

（2）同样地，上半身向前倾，仅用一只手握住哑铃，另一只手则放在膝盖上面，用来支撑身体，然后手举哑铃至胸前，然后放下，做10次之后换手练习。

在游泳池中的女孩

3、游泳丰胸

游泳是减肥方式当中最有效的有氧运动之一，同时它也对丰胸有一定的帮助。因为游泳的时候，水对胸部有按摩的作用，另外还可以帮助瘦腰腹。其中，自由泳和仰泳丰胸效果更好一些。虽然胸部组织没有肌肉，不能依靠锻炼来让胸部变大，但是运动可以增强乳房下面的胸肌，从而让胸部看起来更加丰满。

丰满的胸部尽管不是人人都有，但是丰胸的方法有很多，饮食丰胸、手术丰胸等等，怎样丰胸最有效呢？以上三种运动有助于丰胸，自然丰胸不用担心副作用。