相信很多人都有一款常用的户外背包吧，这边来跟大家聊聊怎样用正确的方法背负背包。

其实背包Backpack顾名思义就是要用背部来背背包。

但是大部分的人的习惯都喜欢把背包背带调整到很长，垂垂地背着背包。

这样的背法，只会让背包靠腰部或是臀部，而大部分的重量会落在肩膀上，让肩膀背着包没多久就会开始觉得酸痛。

这样的背负方式，严格来说应该叫做双肩包，而不是背包 Backpack。

如上图，没有背好这个背包。

如同大部分人的习惯一样：将背包放到最长，将背包背的很低，只靠在腰部上。

这样很明显可以发现背包中的重量只会靠在腰部和大部分的重量都落在肩膀上，这样的背法无论背带的泡棉再厚，长时间来说还是会让肩膀很酸痛的！

所以，想要正确的背负背包其实很简单：

将背包背带缩短，让自己在背背包时能感受到背包是贴在背部，靠着背部分担大部分重量，肩膀自然就不会太辛苦。

OK，把背带拉紧调短了，也轻轻拉起肩膀上方的上肩带了。

现在背包非常服贴他的背部，加上舒适的背带泡棉，就算装下笔记本电脑、相机、书本和水壶，也可以非常舒服地背着了！

照片中可以明显看到背板调到非常的高，原本应该在肩胛骨的背版，现在几乎要到脖子了。

这样的错误背负方式，会让背带跟肩膀有空隙，稳定度变低之外，前胸的地方也会因为重量变得容易疲累。

调整后正确的背负位置，现在这背包的背架部分最高处大概在肩颊骨的位置。

所以背包可以完美地贴合在简介的背上，加上拉好上肩带和胸扣带，这样的背法就算背包重量很重，也可以很轻松地背着背包的！

当然，每个人绝对可以有自己最舒适的背法。

像是背包如果真的很轻，就算背得垂垂地，也不会有什么太大的影响。

这边就是提供给大家一个相对来说比较正确又舒适的背法。